수영잘하는 법

 

▽자유형 동영상

 

▽평영 동영상

효율적인 수영을 위한 SOSO한TIP

정확하게 옳은 동작으로 할 수 없다면 아예 하지 말라,

 

☞무엇보다도 머리 엉덩이 다리를 일직선이 되게 하라,

 

☞머리를 척추와 일직선이 되도록 자연스러운 위치로 떨어뜨리면 엉덩이는 즉시 수면위로 올라가고 킥은 효율적으로 된다,

 

☞머리와 어깨는 낮게 가져가면 킥을 하지 않고서도 다리를 높게 띄울 수 있다,

 

☞킥이 나빠서 물에서 나아가지 못하는 거니까 킥 판을 붙들고 열심히 발차기 해서 다리를 강하게 할 필요가 있다고들 생각한다, 그런데 킥 판을 붙들고 아무리 몸부림쳐도 몸은 좀처럼 나아가지 않는다,

 

☞매일 수영하는 사람이든 날씨가 달리거나 사이클링 하기에 꿀꿀한 때에만 수영하는 사람이든 발차기가 나의 뒤를 붙드는 게 아니라 나를 붙들고 있는 것은 엉덩이와 다리다 상체를 누르면 시소처럼 하체는 올라오게 된다, 이렇게 균형을 잡게 되면 아무리 악한 발차기로 더 이상 나의 몸을 붙들지 않게 된다,

 

☞머리를 척추와 동일선상에 두고 시선은 아래를 본다,

 

☞머리에서 엉덩이까지 수평을 유지한다,

 

☞숨을 쉴 때에도 머리를 들지 말고 단지 돌리기만 한다,

 

☞옆으로 누운 자세로 너무나 편안해서 하루 종일 떠 있을 수 있다, 나의 스윗 스팟은 어딘지 찾아보자, TIP 스윗 스팟 가장 편한 점(오디오→가장 좋은 소리를 들을 수 있는 위치) 머리를 감추고 팔을 보이면서도 편안하고 쉬운 자세를 찾을 때까지 여러 각도를 실험해 보라,

 

☞팔 동작에 맞추어 리드미컬하게 어깨뿐 아니라 엉덩이와 몸체를 롤링을 해야 스트로크를 통해서 추진력이 발생하는 것이다,

 

☞양팔이 물을 쓸어 갈 때 파워를 주기 위해서는 엉덩이의 회전을 사용한다, 속도를 올릴 때에는 엉덩이의 회전을 빠르게 하는 것이지 팔만 빠르게 휘둘러서는 안 된다,

 

☞롤링으로 숨쉰다, 실제로 입으로 숨쉬는 게 아니라 배꼽으로 숨쉰다고 상상 한다면 거의 제대로 하고 있는 것이다,

 

☞스위치 할 때에 몸을 통나무처럼 롤링한다,

 

☞각 스트로크에서 몸을 길게 만든다, 수영하면서 “스트로크..”스트로크..”스트로크..”라고 생각하지 말고 “뻗어라..”뻗어라..”뻗어라..” 하고 생각한다 이상을 잘 실천하여 효율적인 수영이 되는 그날까지 아자!